ВЕСНА - это время когда мы начинаем строить множество планов. На их осуществление нужны не только деньги, но и запас жизненных сил. Не секрет, что за зимний период наш организм, подкашиваемый то эпидемией гриппа, то авитаминозом, а то и просто нехваткой солнца, сильно истощается. Поэтому весной стоит обратить пристальное внимание на свое здоровье и здоровье кожи.

Обычно в зимний период меняется рацион питания, баланс смещается в сторону легкоусвояемых углеводов. Преобладает калорийная пища, сладости. Мы подвергаемся дополнительным стрессам, и к приходу весны жизненные силы организма истощены. Изменения в организме, конечно же, отражаются на состоянии кожи.

Можно попытаться восстановить силы при помощи овощей и фруктов, но содержание витаминов и микроэлементов в них гораздо меньше, чем летом и осенью. Поэтому в вашем рационе должны быть не только продукты, покрывающие потребность организма в жизненно важных витаминах и микроэлементах, но и различные Биологически Активные Добавки.

Нехватка того или иного вещества пагубно влияет на весь организм и может вызвать следующие симптомы:

Нехватка кальция - кровотечение из десен, боли в костях, остеопороз(вымывание кальция из костей), мышечные судороги. Кальций поступает в организм: из молока и молочных продуктов, печени, льняного семени, кунжута, петрушки, моллюсков, стручковых (горох, фасоль), миндаля, ламинарии, икры, кровяной колбасы, репы, бразильского ореха.

Нехватка железа - усталость, мигрень, заеды в углах рта, бледность кожи, снижение умственных способностей. Содержится в орехах, просе, стручковых, сое, кунжуте, продуктах из цельного зерна, мясе, морских водорослях, печени, рыбе.

Нехватка калия - потеря аппетита, проблемы с пищеварением, нарушение ритма сердечной деятельности, слабость, паралич. Основные источники - бананы, орехи, фруктовые соки, картофель, авокадо, изюм, горох, шпинат, спаржа и т.д.

Нехватка меди - анемия, рассеянность, ослабление наблюдательности, неправельное формирование коллагена ( целлюлит). Источники поступления - огурцы, устрицы, рыба, орехи, лосось, печень, овес, авокадо, чечевица.

Нехватка магния - спазмы мышц, рассеянное внимание, сердечно-сосудистые заболевания, кожные проблемы, уплотнение мягких тканей. Источники - зелень свеклы, орехи, миндаль, картофель, цветная капуста, паприка, шпинат, брокколи, бананы, морской окунь, палтус, скумбрия, карп, креветки, молочные продукты.

Нехватка марганца -  проблемы с костями и зубами. Источники поступления - пшеничная клейковина, лесные орехи, овсяные хлопья, горох, черная смородина, отруби, черника, шпинат.

Нехватка цинка - при его недостатке невозможно формирование иммунитета, страдает рост и замедляется деление клеток, возможно облысение, многочисленные поражения и шелушение кожи. Снижается вкусовая и обонятельная чувствительность. Цинк активизирует ферменты, отвечающие за красоту вашей кожи.  Важные источники поступления - продукты из цельного зерна, стручковые, рыба, мясо ягненка, куриное сердце, говядина постная, индейка.

При недостатке витамина А (ретинол) наблюдается повышенное шелушение кожи, незавляемость ран, трещинок, появление перхоти, жирной себореи, угревой сыпи. Источники витамина - яйца, помидоры, спаржа, молоко, печень, кабачок, капуста, брокколи, морковь.

При недостатке витамина В1 (тиамин) характерна раздражительность, потеря аппетита, бессонница, тошнота, желудочно-кишечные расстройства, тошнота, рвота, отеки на руках и ногах, запоры, дряблость и атрофированность мышц. Естественные источники витамина В1 - апельсины, ветчина, говяжья печень, почки, картофель печеный, фасоль, рис бурый и т.д.

При недостатке витамина В2 ( рибофлавин) наблюдается общая усталость, раздражение слизистых оболочек, зуд и шелушение кожи вокруг рта, носа, мошонки, ушей, а также кожи черепа, дрожь тела, бессонница, быстрая усталость глаз и их повышенная чувствительность к свету. Естественные источники - бананы, ветчина, витаминизированный хлеб, овощные смеси, печень говяжья, яйца, тунец, свинина.

При недостатке витамина В6 (пиридоксин) проявляется недомогание в кишечнике, усталость, мышечные подергивания, бессонница, усталость. Естественные источники витамина В6 - авокадо, соя, тунец, фарш говяжий, лосось, фундук, подсолнечник.

Симптомами  недостатка витамина В12 (кобаламин) являются бледные губы, бледность лица, жжение языка, одышка, снижение памяти, гематомы, онемение, покалывание в ступнях ног и в кистях рук, язвы на языке. В12 содержится в говяжьей печени, говядине, камбале, в молочных продуктах, сардинах, сыре с плесенью.

При недостатке витамина В3 (никотиновая кислота) наблюдается головокружение, усталость, головные боли, понос, потеря аппетита. Естественными источниками витамина В3 являются - арахис, лосось, палтус, мясо индейки, картофель, свинина, ветчина, соя, тунец, бобы и горох.

Витамин С - способствует усвоению белков и образованию коллагена. При нехватке витамина падает общая сопротивляемость организма к инфекциям и антиоксидантная защита, ухудшается эластичность кожи и сосудов. Источники витамина - брокколи, апельсины, зеленый перец, грейпфрут, земляника, картофель, мандарин, лимон, перец сладкий и горький, черная смородина, помидоры, шпинат и т.д.

Витамин Е (токоферол) - является мембранным антиоксидантом, улучшает микроциркуляцию, а значит, и состояние трофики кожи. Кроме того, витамин Е участвует в пополнении запасов витамина А и железа. Повышает физическую выносливость, укрепляет иммунную систему. Естественные источники витамина Е - авокадо, брокколи, грецкие орехи, фундук, миндаль, спаржа, семечки, пшеничное масло.

Поэтому, если вы столкнулись с какими-либо внешними проявлениями недомоганий, в первую очередь обратите внимание на то, как вы питаетесь. Известно, что однообразная пища приводит к недостатка того или иного важного для клеток кожи витамина или ингредиента.

"Удобная" еда в ресторанах быстрого питания очень бедна по содержанию полезных компонентов и богата жирами, сахаром, содержит , как правило, пищевые добавки - красители, эмульгаторы, консерванты, которые мало ценны для организма.

Свежие овощи и фрукты переходят в разряд пищи "второго плана", в то время как, должны составлять основу здорового питания. То же самое можно сказать и в отношении потребления обычной воды, необходимого организму растворителя.

Из вышесказанного можно сделать следующие выводы. Первое, употреблять  большое количество овощей и фруктов. Второе, включить в свой ежедневный рацион биологически активные добавки.

Например, витамин С организмом не вырабатывается, но достаточно интенсивно расходуется  ( при выкуривании 1 сигареты его потеря составляет 30 мг, 'семейная' ссора - 400 мг).

Чтобы покрыть суточную потребность в витамине С ( 1000 мг и более) надо съедать ежедневно 10 кг яблок или 5 кг томатов, или 1 кг петрушки.  Трудно? Но совсем необязательно перегружать свой желудок таким количеством овощей и фруктов, достаточно включить в свой рацион добавку от компании NSP "Витамин С", одна таблетка которого содержит 1000 мг витамина С.

Кроме того, большое количество витаминов и микроэлементов, которые так необходимы нашему организму весной, когда многие сталкиваются с проблемой авитаминоза, отражающейся как в зеркале на  нашей коже (шелушение, бледность и т.д.), содержит препарат "Суперкомплекс" - напиток здоровья TNT.

Помимо внутренней защиты, коже нужна еще и внешняя защита от агрессивного воздействия окружающей  среды, и здесь не обойтись без защитных средств. Именно такие средства можно найти в линии NATRIA.

Дневной защитный лосьон с UF-фильтром 15  защищает кожу от вредного солнечного излучения, обветривания и насыщает ее и одновременно насыщает ее кожу витаминами и микроэлементами. В линии TROPICAL MISTS следует обратить внимание на крем с какао маслом.    Он прекрасно подходит для питания и увлажнения кожи, защиты от ветра.

Следует так же помнить, что в весенний период кожа наиболее уязвима и требует обязательного ежедневного ухода - очищения, тонизирования, восстановления (регенерации), увлажнения.

Необходим и специальный уход - пилинг и глубокое очищение 1-2 раза в неделю. В период активного солнца противопоказано использовать химические пилинги с фруктовыми кислотами, так как возникает повышенная пигментация, а защитные силы кожи ослабевают.

Косметические  продукты нашей компании не содержат фруктовых кислот и не нарушают, а наоборот укрепляют эпидермальный (защитный) барьер кожи. Специализированный ферментный комплекс защищает ДНК, избавляет кожу от видимых признаков фотостарения, экранирует UF-лучи.

Только в комплексном уходе за кожей ( применение добавок и качественной косметики) достигается наибольший эффект. Пользуясь нашими рекомендациями, вы сможете избежать весенних проблем со здоровьем, восстановить жизненные силы организма и наслаждаться теплым весенним солнцем без ущерба для своей кожи. Откройте секрет обновления вместе с NSP.

Нелли НИКИТИНА - научный консультант по косметике

                                       Компании NSP.